朝起きると、足首が重い・・・
2012年 10月 31日
ストレッチは十分にしておいたのに、朝から足首に疲労感が
足裏をマッサージすると、幾分楽になる
ランニングシューズの裏を見ると
踵部がかなり擦り減って、クッション部が出てきてますね～
今までの経験では靴底がこのくらい擦り減ってくると、着地の傾きが出てくるのか？脚に何らかの異変が現れます
ひょっとすると先日のアキレス腱部の痛みや今日の疲労感も、これがかかわっているのかも知れません
そこで、先日購入のNewシューズにチェンジ
取扱説明書に『足首やふくらはぎに緊張感が発生することがあります。まずはウォーキングなど軽い運動から少しづつ慣らす事を、お勧めします』
普段なら「あっそ」くらいに聞き流すのでしょうが、今回は無理せずウォーキングで足（靴？）慣らしから始めます
歳ですね～ ^^;
と言う事で、今日の夕方はウォーキングに変更です
足裏をマッサージすると、幾分楽になる
ランニングシューズの裏を見ると
踵部がかなり擦り減って、クッション部が出てきてますね～
今までの経験では靴底がこのくらい擦り減ってくると、着地の傾きが出てくるのか？脚に何らかの異変が現れます
ひょっとすると先日のアキレス腱部の痛みや今日の疲労感も、これがかかわっているのかも知れません
そこで、先日購入のNewシューズにチェンジ
取扱説明書に『足首やふくらはぎに緊張感が発生することがあります。まずはウォーキングなど軽い運動から少しづつ慣らす事を、お勧めします』
普段なら「あっそ」くらいに聞き流すのでしょうが、今回は無理せずウォーキングで足（靴？）慣らしから始めます
歳ですね～ ^^;
と言う事で、今日の夕方はウォーキングに変更です
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by UncleTaku
| 2012-10-31 14:34
| Sports
新メニュー・・・
2012年 10月 30日
ラン：10.6km/１時間06分（中）
金曜日以来のランニング、用心してスタートからテンポを一定にする事とフォームに意識を置いた
時計も気にせず走ったが、遅くも早くもない平均的なタイムで上がる
このくらいが現在の実力と言う事でしょう
明日も10kmランの予定
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by UncleTaku
| 2012-10-30 19:28
| Sports
10kmランニングコースをウォーキング・・・
2012年 10月 29日
10.6kmのランニングコースでウォーキング、月曜メニューです
コースのスタートラインまでの道のりも含むので11km、所用時間は約２時間
プログラムの設定が原因かもしれませんが消費カロリーは、距離で比べると2/3、時間で比べると17kmランの1/2
ランニングとウォーキングでは運動量が随分違うものなんですね～
明日はランニング、10kmの予定
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by UncleTaku
| 2012-10-29 23:30
| Sports
朝から雨・・・
2012年 10月 28日
キャスレは１週間延期し11/04と言う事に
興味のある方はどうぞ、参加は自由です
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by UncleTaku
| 2012-10-28 13:26
| Fly Casting
不調・・・
2012年 10月 26日
今日のランニング中フォームが乱れると右足のアキレス腱付近に痛みを感じる事があり、修正すると治る
左カーブを走っていると、同様の痛みを感じる時があった
足に疲労が溜まっているのは昨日のマッサージで確認できているので、それが原因かあるいは靴紐の締め具合だろうとは思うが
無理せず、今日は7.2kmでランニングを終えた
明日はランニングを休み、ウォーキングに切り替えて足の状況を確認する
今月頭から週６回ランニングを実践してみたが、多分身体が着いて来れてないのだと思う
週４日ランニング、１日ウォーキング、休み２日でスケジュールを組み直しを試みる必要を感じた
左カーブを走っていると、同様の痛みを感じる時があった
足に疲労が溜まっているのは昨日のマッサージで確認できているので、それが原因かあるいは靴紐の締め具合だろうとは思うが
無理せず、今日は7.2kmでランニングを終えた
明日はランニングを休み、ウォーキングに切り替えて足の状況を確認する
今月頭から週６回ランニングを実践してみたが、多分身体が着いて来れてないのだと思う
週４日ランニング、１日ウォーキング、休み２日でスケジュールを組み直しを試みる必要を感じた
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by UncleTaku
| 2012-10-26 19:40
| Sports
問題が尾を引いたのか？・・・
2012年 10月 25日
今日のランニング
ラン：10.6km/１時間６分（中）
今日は初めから脚が重く、その上時折 足裏や足首に痛みを感じたりと今一の調子
走り終えて何も違和感は無く、筋力が落ちているのか？疲れが溜まっているのか？
暫く続けて芳しくなければ、プログラム変更も考えなければ
次の日曜日から去年と同様のキャスレを予定しているのだが、天候が良くなさそう
困ったものだ
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by UncleTaku
| 2012-10-25 22:45
| Sports
なるがまま走る・・・
2012年 10月 24日
なるがままに任せ、走ります
今日のランニング
ラン：8.6km/53分（前）
明日の10kmランはゆっくり走ります ^^
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by UncleTaku
| 2012-10-24 19:06
| Sports
ウォーキング＆ランニング・・・
2012年 10月 22日
ラン：8.6km/54分（中）
今日は所用で6kmのウォーキング、そして３時間後にランニング
だから運動量計の値が、ランニングの距離や時間の割に大きい
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by UncleTaku
| 2012-10-22 19:21
| Sports
ペースの加減は難しい・・・
2012年 10月 20日
中盤で身体が慣れてくると自然とスピードが上がる、しかし今日は17km、加減しないと後半が辛い
今日のランニング
ラン：17.8km/１時間55分（中）
タイムは毎回少しづつ上がってくる
望んではいないだが
走り終わっての余裕が、殆どない
クールダウンのストレッチで身体がふらつくほど、脚の力が消耗していた ^^;
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by UncleTaku
| 2012-10-20 19:41
| Sports
競技者では無いので・・・
2012年 10月 19日
不足分を今日は取り戻す、なんてな事はしません
予定通り、８kmラン
今日のランニング
ラン：8.6km/53分（前）
とは言えタイムは少しつめてみました
久しぶりに、先輩ランナーと少し会話しながら走る事ができました
彼は今日、すでに３時間ほど走っているそうです
大阪マラソンは選に漏れたとの事でしたが
まだまだ、京都も神戸も有りますから、頑張ってください
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by UncleTaku
| 2012-10-19 19:19
| Sports
