7週間ぶりに・・・

d0119443_19341637.jpg
腰痛や雨でランニングする気が失せ、サボり続けて7週間
合間にウォーキングで運動不足は解消していたつもりでしたが、妙に走りたい気分になりランニングしてきました
サボリの原因は前回のバテ、距離を7kmに速度は1km/7分を目安にゆっくり

今日のランニング
ラン:7.2km/46分48秒

1km/7分計算だと49分~50分、一寸速かったようです^^;
フォームが正しく保てたので、脚の筋肉では無く腹筋が疲れました
当面このランニングを続け持久力を着け、その後に10km走と言う算段で再開です

[PR]
by UncleTaku | 2014-06-15 19:48 | Sports