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今回も65分目指して、とにかく前半の速度コントロールし易い間に速度を抑えてランニング
とは言え斜度が強めの下り坂が長いとピッチが上がり元に戻し難くなる
その長い下りはスタートから3km程でやってくる

今日のランニング
ラン:10.6km/1時間04分21秒

今回は下りの後のコントロールに失敗
個人的にランニング速度は上げるより下げる方が難しい ^^;

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by UncleTaku | 2014-01-28 22:02 | Sports | Comments(0)

ゆっくりと・・・

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宵戎(1/9)ころから寒さが一段と増し
冷えからか?腰痛が再発
状態の良さそうな日はウォーキングして運動不足を解消していたが
走りたくなって、本日ランニング
フォームの乱れで腰痛が酷くならないように、10km/65分を目標にゆっくりフォームを崩さないように意識しながらランニング

今日のランニング
ラン:10.6km/1時間05分35秒

上り坂、下り坂とも膝の曲げを強く意識し、膝や腰に与える衝撃を少なくする努力してみた
一時に腰痛を感じる時はあったが、酷くせずに走り切れた
冬季は無理せず10km/65分くらいで走るよう心掛けた方が良さそうだ
土日は用事があり走れないので来週になると思うが
とは言え、腰痛との兼ね合いですね ^^;


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by UncleTaku | 2014-01-23 19:46 | Sports | Comments(0)

試す・・・

本日、禁漁日から久しぶりにフライロッドを振ってきました

『たとえフライラインの質量が軽くとも地球上でキャスティングする限り重力は無視できないはず』
先シーズン後半からキャッスティングのおり、気になっている事柄でした
釣シーズンがオフになり色々考えを巡らせ一つの仮説を導き出し、今日それを試してみました
考え方を少し変えるだけで動きは似ているが違う結果が生まれるものですね
バックキャストでのラインの乗りも変わってきました
オーバーヘッドキャストだけではなくサイドやスリークウォーターも、それらはもう少し工夫は必要ですが
詰まらぬ或いはは間違った概念(個人的な?)から抜け出せた気がします
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by UncleTaku | 2014-01-12 22:01 | Fly Casting | Comments(0)

やっぱり難しい・・・

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足踏みの様に少し膝を高く上げる方が着地が良くなるので、少し膝を意識して走る
目標タイムは65分
ペースは頭の隅に置いて膝上げをメインに
膝を上げると言うより、膝の曲げを大きくすると自然に膝が上がる
上り坂、下り坂は前より楽だが大腿四頭筋に掛かる負荷は少しだけ強いようだ

今日のランニング
ラン:10.6km/1時間03分26秒

脚の動きに意識が行くと自然と速度が上がってしまう
ペースダウンって意外と難しい ^^;

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by UncleTaku | 2014-01-07 19:33 | Comments(0)

走り初め・・・

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寒気が流れ込み急に寒くなった年末に腰痛が発生、寒さに慣れるのと腰痛が和らぐまでランニングを休止しウォーキング
ランニングは今日の走り初めまで半月空いてしまいました
寒さに慣れたとは言え気温は二桁有る無し、タイムは65分くらいを目処にゆっくり走ります

今日のランニング
ラン:10.6km/1時間05分07秒

次回もこのペースで走れるか、ペースコントロールに自信はありませんが
きつくも緩くも無く、心地よい疲労感
自身としては理想的なペースでした

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by UncleTaku | 2014-01-04 18:53 | Sports | Comments(2)

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