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ストレッチは十分にしておいたのに、朝から足首に疲労感が
足裏をマッサージすると、幾分楽になる
ランニングシューズの裏を見ると
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おぅ!
踵部がかなり擦り減って、クッション部が出てきてますね~
今までの経験では靴底がこのくらい擦り減ってくると、着地の傾きが出てくるのか?脚に何らかの異変が現れます
ひょっとすると先日のアキレス腱部の痛みや今日の疲労感も、これがかかわっているのかも知れません
そこで、先日購入のNewシューズにチェンジ
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裸足感覚のベアフットタイプ
取扱説明書に『足首やふくらはぎに緊張感が発生することがあります。まずはウォーキングなど軽い運動から少しづつ慣らす事を、お勧めします』
普段なら「あっそ」くらいに聞き流すのでしょうが、今回は無理せずウォーキングで足(靴?)慣らしから始めます
歳ですね~ ^^;
と言う事で、今日の夕方はウォーキングに変更です
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by UncleTaku | 2012-10-31 14:34 | Sports

新メニュー・・・

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今日のランニング
ラン:10.6km/1時間06分(中)

金曜日以来のランニング、用心してスタートからテンポを一定にする事とフォームに意識を置いた
時計も気にせず走ったが、遅くも早くもない平均的なタイムで上がる
このくらいが現在の実力と言う事でしょう
明日も10kmランの予定
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by UncleTaku | 2012-10-30 19:28 | Sports

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新スケジュールを実践
10.6kmのランニングコースでウォーキング、月曜メニューです
コースのスタートラインまでの道のりも含むので11km、所用時間は約2時間
プログラムの設定が原因かもしれませんが消費カロリーは、距離で比べると2/3、時間で比べると17kmランの1/2
ランニングとウォーキングでは運動量が随分違うものなんですね~
明日はランニング、10kmの予定
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by UncleTaku | 2012-10-29 23:30 | Sports

朝から雨・・・

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残念なことに、天気予報が見事に的中 ^^;
キャスレは1週間延期し11/04と言う事に
興味のある方はどうぞ、参加は自由です
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by UncleTaku | 2012-10-28 13:26 | Fly Casting

不調・・・

今日のランニング中フォームが乱れると右足のアキレス腱付近に痛みを感じる事があり、修正すると治る
左カーブを走っていると、同様の痛みを感じる時があった
足に疲労が溜まっているのは昨日のマッサージで確認できているので、それが原因かあるいは靴紐の締め具合だろうとは思うが
無理せず、今日は7.2kmでランニングを終えた
明日はランニングを休み、ウォーキングに切り替えて足の状況を確認する
今月頭から週6回ランニングを実践してみたが、多分身体が着いて来れてないのだと思う
週4日ランニング、1日ウォーキング、休み2日でスケジュールを組み直しを試みる必要を感じた
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by UncleTaku | 2012-10-26 19:40 | Sports

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午前中に発生した問題が尾を引いたのか、exciteのログインができずUPがこんな時間になってしまった

今日のランニング
ラン:10.6km/1時間6分(中)

今日は初めから脚が重く、その上時折 足裏や足首に痛みを感じたりと今一の調子
走り終えて何も違和感は無く、筋力が落ちているのか?疲れが溜まっているのか?
暫く続けて芳しくなければ、プログラム変更も考えなければ

次の日曜日から去年と同様のキャスレを予定しているのだが、天候が良くなさそう
困ったものだ
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by UncleTaku | 2012-10-25 22:45 | Sports

なるがまま走る・・・

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昨日は雨で走らなかった、入りは遅めにしていたが自然とテンポが上がる
なるがままに任せ、走ります

今日のランニング
ラン:8.6km/53分(前)

明日の10kmランはゆっくり走ります ^^
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by UncleTaku | 2012-10-24 19:06 | Sports

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今日のランニング
ラン:8.6km/54分(中)

今日は所用で6kmのウォーキング、そして3時間後にランニング
だから運動量計の値が、ランニングの距離や時間の割に大きい
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by UncleTaku | 2012-10-22 19:21 | Sports

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スロースピードで入る事に少し慣れてきた
中盤で身体が慣れてくると自然とスピードが上がる、しかし今日は17km、加減しないと後半が辛い

今日のランニング
ラン:17.8km/1時間55分(中)

タイムは毎回少しづつ上がってくる
望んではいないだが
走り終わっての余裕が、殆どない
クールダウンのストレッチで身体がふらつくほど、脚の力が消耗していた ^^;
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by UncleTaku | 2012-10-20 19:41 | Sports

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昨日は雨のためランニング中止
不足分を今日は取り戻す、なんてな事はしません
予定通り、8kmラン

今日のランニング
ラン:8.6km/53分(前)

とは言えタイムは少しつめてみました

久しぶりに、先輩ランナーと少し会話しながら走る事ができました
彼は今日、すでに3時間ほど走っているそうです
大阪マラソンは選に漏れたとの事でしたが
まだまだ、京都も神戸も有りますから、頑張ってください
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by UncleTaku | 2012-10-19 19:19 | Sports

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