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おNew

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先々週に購入したジョギング用のシューズ。
Shopの店員さんの「初めてならショック吸収性の良いタイプの方が関節に掛かる着地衝撃が和らぐので・・・」と言うアドバイスで。
先週は家事所用で実施できず、昨日デビュー。
今回は、1kmウォーキング:2kmジョギング:1kmウォーキング:2kmジョギング:1kmウォーキングを連続で流す事が出来た。
2kmを10数分で走ったので初期目標の「連続10分は走れる様に」は達成、前回より速度を落とした積りだがまだ何処かに無理があるのか?(それとも根性か?)
兎に角初期目標に届いたので、体が慣れて楽になるまでこのペースを維持してみようかと思います。

所用で出掛けた夕方、たまたま書店の近くを通りかかったので道草。
書棚から取り出した「初めてのランニング」と言う本に目を通すと「着地は踵ではなく足裏全体で、踵から着地するとペースが速くなり易い・・・走るペースは笑顔で会話が出来る程度、1km7~8分を目安・・・貴方が30分ウォーキング出来るのであれば30分走れる筈、出来ないのはペースが速いからです」
なるほどポタポタ走りをお勧めなんですね、そして最後に「体力や健康維持のためのランニングは距離を意識して早く走る事より、どれだけの時間走り続けられたか時間を意識する様に・・・」(フムフム)
by UncleTaku | 2009-11-26 13:05 | Sports